Il est bien possible d’avoir des dents saines et de les protéger durablement. Savoir comment éviter les caries dentaires vous permettra d’échapper aux problèmes dentaires et aux douleurs indésirables. Pour avoir des dents en bonne santé et une dentition loin des caries, voici quelques recommandations à prendre en compte au quotidien.
Brossez vos dents après chaque repas
La première règle d’or qui permet d’éviter les caries dentaires et d’avoir une bonne dentition est le brossage régulier des dents. Il est conseillé de brosser les dents après chaque repas. Pour un nettoyage efficace, brossez vos dents verticalement pendant deux ou trois minutes. Utilisez un dentifrice fluoré de meilleure qualité pour ne pas abimer vos dents et gencives. Ayez également l’habitude de brosser les dents après la consommation de sucrerie. Cela permet de diminuer le développement des caries dentaires.
Mangez sain et équilibré
Cela peut paraître étonnant, mais sachez qu’une alimentation saine et équilibrée aide à éviter les caries dentaires et à avoir une bonne dentition. Ainsi, pensez à changer votre habitude alimentaire si vous avez tendance à consommer des aliments contenant des mauvais gras et des nourritures trop sucrées comme les bonbons, les pâtisseries et les confitures. Préférez les fruits et légumes aux aliments trop sucrés et riches en acides. Consommez régulièrement des aliments riches en calcium et phosphore comme les produits laitiers pour protéger l’émail des dents.
Autres astuces
Visitez régulièrement votre dentiste pour connaître la santé de votre dentition. En complément du brossage de dents, utilisez un rince-bouche pour protéger votre cavité buccale et pour éviter les caries dentaires. Munissez-vous d’une soie dentaire pour enlever les aliments coincés entre les espaces dentaires. Pensez également à changer votre brosse à dents tous les trois mois pour garantir une bonne hygiène bucco-dentaire. Si vous voulez avoir une bonne dentition, mâchez régulièrement de la gomme. Entre autres, limitez la consommation de boissons alcooliques et de café pour avoir des dents toutes blanches et loin des caries.